改善不良生活方式
熬夜、夜生活、夜宵、蹦迪可能是年轻人的喜欢的生活方式,一旦准备怀孕了就要和这些不良的生活方式说拜拜了,女性月经不调,满脸长痘痘、不排卵就和这些生活方式有关,孕前三个月左右就要养成早睡早起的习惯,规律作息时间,不吃快餐、不吃大排档,自己家里做饭难道不香吗?
身边越来越多的朋友加入到备孕大军中,经常有友善们来咨询我们:“准备怀孕啦,备孕的注意事项有哪些呢?”随着现在生活节奏的加快、环境的污染、食品的不安全事件增加,人们自我保护意识也越来越强,优生优育也应该是每个育龄夫妻都必须重视的。
怀孕怎么吃
人们的身体素质大部分是由平时的饮食习惯决定的,从准备怀孕开始就不能挑食,摄入的食物多样化,才能保证身体营养均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材,建议尽量选择当季的蔬果食用,多吃绿叶蔬菜。
孕前三个月到孕期头三个月补充叶酸是必需的,每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形,当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好,这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态,有利于胎儿器官发育,怀孕3个月后,因为胎儿叶酸需求量增多,就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素。